ile przerwa

[...] Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 12 prosze o korekte jak jest potrzebna i ile taki trening trwa na 1obwodzie jak na Act przez 2 tygodnie tylko jeden obwod sie robi nie za malo to jest nie moge robic 4 odrazu ale pomiedzy obwodami przerwa 5minut??

Początkowo jak zaczynasz przygodę z siłownią i jakieś przyzwoitej formy nie masz to minutowa przerwa między kolejnymi seriami może być dla Ciebie za krótka. O ile przy ćwiczeniach powiedzmy to lżejszych jesteś w stanie utrzymać taką przerwę to w przypadku przysiadów czy martwych ciągów od 1,5-2 minut możesz spokojnie dać. Tak jak napisałem w [...]

mozesz wszystko brac przez 6-12tyg - to juz zalezy jak dlugi chcesz miec cykl nastepnie przerwa ze 2 miechy i dalej co do kreatynki to masz miec w dt -10g a w dnt- 5g - wiec zobacz co ile ma kreatyny w skladzie i sobie oblicz ;)

Trening na siłę! 'Gdy jest się w czymś najlepszym na świecie, to ludzie zadają mnóstwo pytań na ten temat. Jeśli chodzi o mnie, to jestem najlepszy w wyciskaniu leżąc. Większość ludzi, którzy pytają mnie o wyciskanie leżąc nie ma rewelacyjnych predyspozycji genetycznych do tej konkurencji. Nie planują oni kariery wyczynowej ani trójboju,ani w [...]

Jak długa była przerwa i na ile poważne były treningi przed nią? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1ml to objetosc a nie stężenie, zawsze podajemy w stezeniu czyli w przypadku propa np 100mg e2d/ 150mg e2d. To cos ci słabo polecił ten mostek co 3 dni 125mg. O ile sama wartosc 100-125 bylaby okej ale podawana co 5-7-10 dni a nie co 3 ;) A wartosc dobieramy na podstawie badania, tj robisz iniekcje 24h po robisz badanie, wynik testosteronu ma byc [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

[...] ze odpuszcze. kolacja : - salata, pomidor, cebula - 30g jogurtu n + 20g majonezu - piers * przede mna jeszcze porcja bialeczka i to by bylo na tyle w sumie jestem ciekawy ile juz waze, ale nie wiem w jaki sposob powstrzymuje moja ciekawosc, a waga lezy obok.. pozdrawiam! edit : pisalismy posta w tym samym czasie, tylko, ze ja dluzej.. nie wiem [...]

Dzięki :) A więc po zamianie tak: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w [...]

[...] the way: jutro juz bym chcial isc na jakis trening i tak sie zastanawiam jaką partie moge zrobic...barki chyba odpadaja co ? Ogolnie troche mi to pokrzyzowalo plany bo robilem wstepna forme i fundamenty pod cykl saa(po ponad 2 letniej przerwie... oczywiscie przerwa nie od treningu tylko "wspomagania" ) Mimo wszystko nie mam zamiaru [...]

[...] radzi Solisowi zaczynać akcje od ciosów na korpus. - Uważam, że Solis powinien uderzać Kliczkę ciosami na dół, a potem jak najczęściej próbować zbliżyć się do niego i na ile to będzie możliwe, starać się unikać uderzeń rywala. Zauważyłem też, że Kliczko bardzo statycznie porusza się na nogach. Solis powinien to wykorzystać - tłumaczy mistrz [...]

Jezeli stosowałeś x-panda czyli za Toba cykl gdzie organizm zostal podrecony i musi troche odpoczac... napisz ile czasu trwal cykl i czy dobrze rozumuje ze zjales tylko jedna puszke?? ogolnie jest zasada: ile czasu trwal cykl tyle czasu poinna byc przerwa od kretynki... ale roznie ludzie robia... chyba najlepszym rozwiazniem bedzie zakupienie [...]

[...] Mam jeszcze 1 pytanie. Wyczytałem gdzieś na www że thermala można też stosować aby mieć pawer na treningu , 1-2 caps 30-45 min przed treningiem i że można tak jechać przez 3 miesiące - co o tym sądzicie? I ile powinna wynosić przerwa po takim "cyklu" I czy pomoże mi to w koncentracji ( chodzi o szkołe) bo w tym roku matura. Pozdr

[...] przydaje do moich treningów (np. przedtreningowki). A po trzecie suplementację stosuje głównie na redukcji i w okresie startowym. Niedawno zakończyłam roztrenowanie, ruszam powoli z coraz intensywniejszymi treningami to po co mam ładować chemię? Od tego organizm też musi odpocząć. A to ile ta przerwa potrwa, czy długo czy nie to już moja sprawa.

[...] miedzy posilkami: 36,9 stopni. JAk nie cwiczylam mialam 36,6. Zmniejszylam kalorycznosc moich standardowych -przed rozpoczeciem odchudzania- posilkow. Nie potrafie okreslic ile kalorii dziennie obecnie spozywam, dlatego wymienie przebieg i posilki mojego przykladowego dnia: 9.00 do ok. 10.00 - rozgrzewka i jogging poprzedzone suplementacją ok. [...]

[...] do boku w opadzie 3x15 +1x drop set Brzuch wedle uznania :) D3 Plecy +bic+tric 1 Podciaganie nachwyt 3x max i podchwyt 3x max 2a Wioslo hantla 3x10 + 1 set o polowe wagi i ile fabryka dala 2b Pompka diamentowa 4x max 3a Sciagnie gumy z gory prostymi ramionami 5 x10 3b Face pull 5x10 tempo 1310 4a Renegat 4x10 4b Wyciskanie hantli zza glowy 4x10 [...]

[...] do boku w opadzie 3x15 +1x drop set Brzuch wedle uznania :) D3 Plecy +bic+tric 1 Podciaganie nachwyt 3x max i podchwyt 3x max 2a Wioslo hantla 3x10 + 1 set o polowe wagi i ile fabryka dala 2b Pompka diamentowa 4x max 3a Sciagnie gumy z gory prostymi ramionami 5 x10 3b Face pull 5x10 tempo 1310 4a Renegat 4x10 4b Wyciskanie hantli zza glowy 4x10 [...]

pomijajac fakt ze wpinamy sie koksowni temat, to wcale nie jest tak z ta przerwa bo zeby sok cie klepnal jak powinien potrzebujesz tyle czasu ile potrzebuje twoj organizm na dojscie do normalnosci oczyszczenia sie z syfu, u kazdego zapewne jest to inny przedzial czasowy, po cyklu skladajacym sie z dlugich estrow i kilku srodkow mysle choc pewny [...]

[...] miesięczną miałeś - była ona dość krótka ale była. Więc ta kreatyna którą bierzesz po 10g to nie dokończenie starego cyklu - tylko nowy cykl ponieważ kreatyna z poprzedniego zdążyła w ciągu miesiąca ulotnić się z organizmu - na nowo nasycasz nią mięśnie Powiedz ile zostało Ci tego mono i ile masz CF??? który juź dzień jedziesz na 10g mono??

[...] No ale w takim razie przerwa miedzy cwiczeniem na plecy a na bic musi byc zawsze taka sama, nie? 2) Rób tak abyś miał siłę zrobić następne powtórzenia. Spytam prosciej: ile Ty robisz? :) 3) a czemu nie? A czemu tak? czy przy kazdym mikrocyklu? ile gram na kgmc? 4) możesz robić cluster No własnie, cluster... mógłbyś jasniej bo choc o tym [...]